Coussin de grossesse, sur matelas rafraîchissant, ceinture de maternité… Les personnes concernées savent combien il est difficile d’obtenir la dose quotidienne recommandée de sommeil de qualité pendant la grossesse. Nos corps subissent des changements constants au cours de ces mois, et les choses qui peuvent aider votre sommeil au début de votre grossesse peuvent ne pas fonctionner vers la fin. Il faut trouver le bon assortiment d’oreillers spécial maternité, de décider de réveiller ou non votre conjoint au milieu de la nuit pour allumer le ventilateur ! La grossesse est une expérience différente pour chaque femme.
Vous remarquerez peut-être que quelque chose que vous faites ou mangez avant d’aller dormir aide à garder les yeux fermés plus longtemps, faisant vous sentir plus frais et réveillé le lendemain matin. Pour moi, avoir un matelas de soutien et des oreillers entre mes jambes, derrière mon dos et sous ma tête m’a énormément aidé ! J’ai également apprécié un verre de chocolat au lait tous les soirs et des biscuits salés tous les matins. (Nous avons tous nos envies!).
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C’est pour cela, que j’ai regroupé dans cet article les objets qui me semblaient essentiels et importants pour passer une bonne journée et surtout bien récupérer les nuits pendant ces mois de grossesses
Accessoires et astuces qui m’ont permis de passer une meilleure nuit étant enceinte
Ne vous laissez pas décourager par l’aspect plutôt escarpé d’escargot de ce coussin de maternité ; ce qu’il manque de style, il le fait plus que compenser en substance. Zippé, il fonctionne comme un oreiller d’alimentation, tout en étant décompressé, il serpente en forme de cœur qui fonctionne incroyablement bien pour soutenir votre cou, votre dos et vos genoux. Un oreiller légèrement plus trapu que les autres testés, il fonctionne bien pour vous soutenir, en particulier dans les derniers stades de la grossesse. C’est aussi génial pour vous empêcher de rouler sur votre dos.
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- Considérez un oreiller de maternité pour un soutien supplémentaire chaque nuit. Je vous recommande particulièrement, le coussin de maternité en forme de U.
- Si le coussin de maternité prend trop de place (surtout quand vous savez que vous laissez déjà moins d’espace à votre conjoint), gardez des oreillers à mémoire de forme contour et de gel froid à proximité pour réguler la température corporelle.
- Si la nuit vous avez trop chaud, surtout pendant les périodes chaudes (c’est souvent le cas), pensez à un sur matelas rafraîchissant pour aider à minimiser ces bouffées de chaleur. Celui-ci, à un pouvoir rafraîchissant de 6 heures !
- Le coussin de maternité en forme de croissant fait également très bien son travail. C’est un oreiller de maternité de forme simple mais que nous avons trouvé confortable et favorable au dos et aux genoux (ce style n’offre pas de support dorsal) et notamment plus frais que certains des autres oreillers testés. Un bon achat !
Ce coussin de calage thérapeutique pour lit est aussi très efficace, mémoire de forme, housse lavable, conçu médicalement pour douleur dos et nuque, meilleure respiration et circulation.
- Pendant la journée, pensée à mettre une ceinture de maternité pour soulager votre dos. Cela se fera aussi ressentir pendant la nuit
- Pour celle qui ne le connaissait pas, il existe aussi des collants de maternité opaque qui offre un soutien super confortable pour tous les stades de la grossesse !
Quand j’étais enceinte de mon deuxième enfant, je me suis vite rendu compte que les jours où je ne pouvais pas faire une sieste ou profiter d’un « temps de repos » après une longue journée de travail, qui sont nécessaires lorsque vous êtes enceinte. Alors, je me suis forcé à aller au lit juste après manger faire une petite sieste quotidienne mais pas trop longue quand même !
Le sommeil est essentiel pour une vie saine et heureuse, surtout quand vous êtes enceinte. Voici quelques-uns des accessoires pour femme enceinte qui m’ont permis d’avoir une bonne nuit de sommeil et passer des meilleures journées.
Suite des accessoires indispensables pendant la maternité
Les vitamines prénatals
Préférez c’est vitamine prénatal fabriqué à partir d’aliments nutritifs ? Quelle que soit votre préférence, voici une liste de vitamines prénatales qui aideront le développement de votre bébé, l’allaitement après l’accouchement, et plus encore…
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Conseils et précautions à prendre pendant une grossesse
- Quel gain de poids
La plupart des femmes s’inquiètent de prendre du poids pendant leur grossesse pour la première fois et sont impatientes de le perdre au plus tôt après la grossesse. Votre gain de poids dépend de votre IMC (indice de masse corporelle) avant la grossesse. Si vous êtes en surpoids lorsque vous concevez, il est conseillé de prendre moins de calories qu’une personne de poids normal. L’idée de base est que le fœtus doit avoir les nutriments nécessaires pour grandir et avoir un développement sain. Donc, manger le bon repas et comprendre les besoins du bébé sont une priorité.
- Que manger et quoi ne pas manger ?
Avec la dose régulière de vitamines et de suppléments de santé, vous devriez avoir un régime nutritif, sain et équilibré. Les médecins, généralement, fournissent un tableau de régime approprié selon vos besoins uniques.
En outre, vous devez rester à l’écart de l’alcool et des produits contenant de la caféine, car ils peuvent augmenter les risques d’accouchement prématuré, d’incapacités congénitales et d’insuffisance pondérale chez les bébés.
- Les activités physiques sont un must
Votre routine d’exercice quotidien assure le bon fonctionnement de votre corps. Rappelez-vous, l’accouchement est un processus laborieux qui demande beaucoup d’énergie. Seul un corps sain peut supporter les différentes étapes du travail. Les exercices aident également à soulager les malaises habituels que l’on éprouve pendant la grossesse. Ils renforcent vos muscles pour supporter les douleurs de grossesse. Les résultats montrent que la bonne routine d’entraînement d’une maman enceinte soutient significativement le développement du système entier de son bébé.
- Voyage pendant la grossesse
Voyager est bien dans les premières étapes, mais il pourrait être risqué dés votre date d’échéance approche. Plusieurs compagnies aériennes n’autorisent pas les femmes à voyager de plus de 36 semaines. Si votre voyage est inévitable, consultez votre médecin et prenez les précautions nécessaires en vous munissant d’un oreiller de voyage. Il pourrait y avoir des moments où un certificat de médecin est une condition préalable au voyage.
Voici quelques faits de grossesse précoce dans lesquels votre médecin peut vous conseiller d’éviter de voyager :
- Antécédents de travail prématuré ou de fausse couche
- Grossesses multiples (jumeaux, triplés ou plus)
- Hypertension
- Anomalies placentaires
- Diabète gestationnel
- Histoire de saignement pendant la grossesse
- Histoire de la pré-éclampsie ou grossesse extra-utérine
Si aucune de ces complications n’existe, votre médecin pourrait vous autoriser à voyager. La plupart des médecins autorisent le voyage au cours du deuxième trimestre mais peuvent vous demander de l’éviter pendant les premier et troisième trimestres.
C’est seulement vous qui pouvez décider ce qui vous convient le mieux pendant votre grossesse. Juste donner un bon départ en programmant les bilans prénataux avec le bon médecin.
Rappelez-vous le 1er trimestre de la grossesse marque un nouveau chapitre dans la vie d’une femme. Si vous êtes une première fois maman, vous serez nerveuse et anxieuse, c’est un sentiment commun. Une étude approfondie du processus de naissance et de la mise à jour quotidienne avec votre médecin vous mettra à l’aise et vous aidera à faire face à la livraison en toute confiance. Cependant, nous espérons que les points mentionnés ci-dessus soulageront vos soucis et vous mettront sur ce voyage avec confiance. N’hésitez pas à partager vos pensées ci-dessous !
